こんにちは、keiです！
突然ですが
寒くなってくると「お鍋」が
食べたくなりませんか？
週に１回
いや、多い時は週に3回食べてしまうほど
私はお鍋が好きです。
特に最近はラーメンの有名店が
販売しているスープの素が好きで
天下一品やすみれ、
一風堂のスープで
お鍋を食べて、
たっぷりスープを飲んで
〆のラーメン。
たまりませんよね。
そして、
次の日の朝は必ずと言っていいほど、
顔がむくんじゃうんですよね。
実はヨガを始める前の私は
むくみに悩まされていて、
むくみ解消グッツに
お金をつぎ込んでいました・・・
セットで買うと安いレギンスや
「これ１台で全身のむくみ解消」
できるマッサージ器。
今では
クローゼットの奥にしまわれてます。
ヨガを始めた私は、
レギンスやマッサージ器に頼ることなく
むくんだ時にヨガのポーズをとるだけで
むくみが解消されるようになり
見た目もスッキリ。
むくみの悩みからも解放されました。
何が言いたいかというと
「自分次第でむくみは解決できる」
ということです。
さて今回は
「むくみを解消する方法」
についてお話ししていきます。
この話を知らないと、
むくみがあった時にどう対処したらいいか
分からず
スマホを眺めては
「むくみに効く」キャッチフレーズに惹かれ
高額なレギンスやマッサージ器を買い
気づけば使わなくなり
無駄な出費をして
「勿体無い」
と後悔することになります。
今回のお話を理解して行動すると、
自分でむくみを解消できるので
お鍋に限らず、
むくみを気にせず好きなもを食べて
「食べた分だけ、動こう！」
ポジティブに考えられるようになり
一生むくみに悩まされることが
なくなります。
逆に
行動しなければ、
塩辛いものを食べてた次の日の朝は
顔がパンパン
仕事終わりの夕方になると
下半身がむくみでズーンと重たい
そんな毎日を送ることに・・
むくみのことを気にして
せっかく大好きなお鍋も
スープを残し
ラーメンもお預け。
もっと食べたかったのに・・
我慢する日々に耐えられずに
爆食へ走る。
そんな最悪な未来は嫌ですよね。
そんなの嫌だ！
と思う方だけ
さらに読み進めてみて下さいね。
“むくみ”とは
そもそも、
むくみって何でしょう？
ズバリ、
むくみの正体は「水分」です。
血管やリンパ管を通して
体内を巡る水分が、
そこからもれ出し、
皮膚の下に溜まっていくことで、
腫れぼったくなるのです。
むくみといえば
女性のイメージが強いかもしれません。
その理由は
女性は男性よりも筋肉量が少ないため、
基礎代謝が低く
体内の水分の流れが
滞りやすいからなんです。
塩辛いものを食べるとむくむのは、
体が、薄めなきゃ
と水分をたくさん欲しがります。
たくさん水分をとった後に、
体から出しきれなくなったものが
むくみなんです。
運動不足で、
体の代謝が低い人ほど
むくみやすいです。
むくみを解消ってきくと
「汗を出せばいいじゃん」
と思う人が多いですよね。
よく思いつくのが
半身浴やサウナではないでしょうか。
確かに体が温まるので汗をかきますよね。
確かにこれも
むくみを解消する１つです。
ですが、
さっき話したように筋肉量が増えて
代謝が上がったわけではないので、
一時的なむくみの解消にはなりますが、
またすぐに浮腫むんでしまうんです。
ではどうすればいいか。
続きをみていきましょう！
ヨガは”むくみにくい体質”に変える
結論から言います。
むくみを解消する方法とは
「体質から変える」
ことが大切です。
そこで
おすすめなのがヨガです。
ヨガももちろん汗をかくので、
むくみを取る効果はあります。
ただそれだけでなく、
体質自体が変わるので
体に水分が溜まっても、
外に出るスピードが早く、
溜まっている時間が短い！
つまり、
「むくみにくい体質に」
変わります。
もう少し詳しく話すと、
ヨガのポーズをとることで
全身のリンパの流れや血行を良くし、
老廃物の排出を促したり
体内の水分の巡りを改善します。
筋肉不足や筋肉が凝り固まりを
解消してくれるので、
日常生活でも
筋肉を動かせばむくみを
解消できるようになるんです。
まとめ
人間の体は、必ずむくみます。
でも、
むくみを解消する方法を知って
実践していれば
むくみ悩まされることは一生ありません。
ぜひ、
行動してむくみに悩まされない体質に
変わっていきましょう。
今日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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