こんにちは、keiです。
今回は
【ダイエットに必要な姿勢】
についてお話しします。
姿勢が悪いと良くないことは
知っていますよね！
では、
ダイエットする時はどうでしょうか？
マッサージやストレッチ、筋トレ
そして、
姿勢を意識してますか？
実はダイエットを成功させるためには
ダイエットの中の姿勢が
何よりも重要です。
正しい姿勢になっていないと
全ての行動が無駄になります。
「細くしたかったのに
何故かだんだん太くなった」
なんてことも
起こってしまします。
毎日頑張って続けているのに
無駄になるなんて
悲しすぎますよね・・・
あなたの頑張りが
身を結ぶための鍵となるのが
正しい姿勢です。
私は
正しい姿勢でのダイエットを
全くしていませんでした。
正しい姿勢が何なのか、
なぜ必要あのか知らなかったのです。
その結果、
猫背、巻き肩、反り腰のぽっこりお腹。
後ろから見ると広い、
たくましい後ろ姿
横から見ると厚みのある
ぽっちゃり体型
『なんでこんなことに・・・』
『頑張ったのに何で・・・』
そして
追い討ちをかけるように
華奢な親友の一言・・・
『keiの背中で男子みたいに広いよね』
『男よりたくましい』
衝撃の一言に頭は真っ白。
悔しくて、悲しくて見返したい！
何度もダイエット挑戦するも
痩せない日々・・・
何が原因なのか
全くわからず諦める寸前でした。
そんな私が
華奢な肩周りとくびれを
手に入れられたのは、
ヨガを続けて
「正しい姿勢が重要」
だということを知ったからです。
週2回のヨガと毎日の正しい姿勢
を意識したおかげで
30代を過ぎて
服のサイズダウンに成功！
肩周りもウエストも気にすることなく、
Sサイズをキープしています。
今回の内容で
正しい姿勢の重要性を知り
意識して行動すると
ダイエットのスピードが加速し
美しい姿勢が手に入れられます！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
正しい姿勢が必要な理由
そもそも
なぜ正しい姿勢で
ダイエットができないのでしょうか？
それは
私たちの日常生活に原因が
あります。
日常生活での動作のほとんどは
手を前にした前傾姿勢です。
✅パソコン作業、スマホ動作
✅料理、洗濯、掃除などの家事
✅鞄や荷物の持ち運び
✅車、自転車の運転
どうでしょうか？
全て腕を前にして行う動作ですよね。
この姿勢を毎日繰り返すうちに
前傾姿勢が習慣化され
正しい姿勢に戻らなくなります。
前傾姿勢を続けると
正しく体の筋肉が使われなくなって
体に色々な不調が現れます。
・骨盤の歪み
・猫背
・巻き肩
・肩こり
・むくみ
・冷え
これらの不調によって
本来使われるはずの筋肉が
使われなくなり
脂肪が溜まって
ブクブクと太くなっていきます。
そして、
筋肉がどんどん硬くなり
正しい姿勢が戻らなくなるのです。
この状態で
筋トレや運動したとしても
間違った場所の筋肉を使うので
いくら頑張っても全く効果が現れず
細くなりません。
それどころか
歪んだ姿勢の筋トレは
間違った場所の筋肉を
硬くするだけ。
落としたかったはずの力こぶが
立派に育ってしまうのです。
ダイエットに必要な正しい姿勢とは
姿勢改善に必要な正しい姿勢は
肩の位置
がポイントです。
前傾姿勢で猫背や巻き肩になると
肩先が正常な位置から
２cmから５cmズレています。
正常な位置とは
横から体をいた時に
耳、肩先、肘、手首、足のすね、膝、くるぶし
が縦一直線になる位置です。
この正しい姿勢を保っていれば
日常生活を送るだけで
正しい筋肉が使われて
新たに脂肪を蓄えることはありません
そして、
この姿勢で運動をすると
少ない回数でも、
効かせたい部分の筋肉を使えるので
効率的に痩せることができます。
この肩の位置に戻すために
間違った姿勢で運動をするより
ヨガを通したストレッチで
筋肉をほぐすことが大切です。
ただ、
歪んだ姿勢を戻すのは
簡単ではありません。
じゃあどうすれば？
って思いますよね。
歪んだ姿勢を戻す方法
それは、
ヨガで体の正しい位置にする
“きっかけ”を作ることです。
例えば、
デスクワークをしていると
緊張して肩周りが硬くなります。
でも、
肩をほぐすヨガのポーズをして
肩甲骨を動かす、首周りのストレッチをする
肩の力が抜けて、筋肉の緊張が取れ
正しい肩の位置に戻ります。
レッスンで
正しい位置の感覚を覚えて
あとは家で１日5分でも
ポーズをとるだけで
正しい姿勢ができるようになります。
日常生活の中で、
前傾姿勢を全くやめることは
できないと思います！
だからこそ
レッスンで正しい姿勢の“きっかけ”を覚えて、
家で毎日の崩れた姿勢を
リセットすることが必要なのです。
まとめ
今回のお話は、
ダイエットに必要な正しい姿勢
についてでした。
ダイエットは痩せることだけに
目を向けるのではなく
太った原因を知って
１つ１つ改善していくことが必要です
正しい姿勢で動くだけで
『頑張っているのに痩せない』
『なぜか太くなった』
こんな悩みから解放されます
そして、
忙しい毎日で
なかなか長い時間が取れなくても
少ない回数で効率よく
ダイエット効果が得られるので
挫折せずに、諦めず、続けることが
できます。
そして
その先に待っているのは
理想の自分の姿
華奢な肩周りで、
お腹がスッキリして
くびれのある自分です！
ヨガを通したストレッチを意識して
硬まった筋肉をほぐし
理想の未来を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
kei
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