こんにちは、keiです。
今回お話するのは、
【失敗続きのダイエットは終わり！
成功の鍵はPDCA】
です。
あなたは
“PDCA”という言葉を
知っていますか？
“PDCA”は、
会社などでよく使われる
ビジネス用語です。
ビジネス用語が
なぜダイエットに必要なの？
って思いますよね。
実は“PDCA”の言葉自体を知らなくても
日常生活の中で
誰でも最低1度は使っています。
そして
目標を達成する人は
必ず“PDCA”を実践しています。
突然ですが、質問です！
今まであなたが
ダイエットが失敗した理由はなんですか？
✅時間が取れなかった
✅効果が感じられなかった
✅やり方があっているか分からなかった
✅モチベーションが上がらなかった
これらの理由うの行き着くところは
“不安”です。
この“不安”が原因で
ダイエットを諦めてしまうのです。
『やっぱりダメだった』
『何やっても変わらないんだ』
不安になって失敗すると
この感情が生まれます。
そして
ダイエットだけではなく
あらゆることに自信が持てなくなり、
何をやっても上手くいかない人生を
歩むことになります。
でも、もう大丈夫です！
今回お話しする内容を知ることで
“不安”という鎖を断ち切れます。
不安がなくなると
行動を止めることはありません。
行動を止めない
つまり継続こそが成功に導きます。
そのカギとなるのが“PDCA”なのです。
これからお話しを最後まで読み
“PDCA”を身につけ実践すれば
ダイエットは2度と失敗しません。
姿勢改善し
ダイエットに成功した未来が
あなたを待っています！
思い通りの人生を歩む力を
私と一緒に手に入れましょう
“PDCA”とは？
まず“PDCA”とは何なのか
お話しします。
『PLAN』『DO』『CHECK』『ACTION』
この４つの頭文字を取った言葉です。
『PLAN』
計画の作成、目標設定のことです
『DO』
計画を実行すること
『CHECK』
行動を評価、分析すること
『ACTION』
改善し、次に繋げること
この４つのを繰り返すことが
失敗しない唯一の鍵です。
例えば
陸上競技のの100M走。
練習を重ね、迎えた試合の結果は
11秒と目標には届きません。
「今日は調子が悪かっただけ！」
と練習内容を一切変えず
次の試合に挑んでも11秒のまま
結果は何も変わりません。
練習しても無駄なんじゃないか
と不安になり
立ち止まり
何度やっても変わらない結果に
やる気をなくし
諦めてしまいます。
本気で10秒切りたい！
と思ったら試合内容を振り返りませんか？
スタートは良かったのか、
走り方はおかしくなかったか、
トップスピードが出るまで何秒か
ばてずに最後まで走れたのか
原因がわかれば対策が打てます。
そして次の日から
練習の中に対策を入れて行動するだけです。
行動を変えれば
試合の結果が全く一緒ではないですよね
何より諦めることを考えないので
続けられ
結果が変わるのです。
最初に、
誰でも最低1度は使っている
とお話ししました。
あなたが朝起きる時のことを
思い浮かべてください。
朝6時に起きる予定です。
そのために夜１１時に就寝。
起きて時計を見ると7時！！
寝坊して大遅刻です！
そして明日も6時起き。
『遅刻はもう2度とできない！』
と必死に対策を考えませんか？
睡眠が足りなかったかもしれない
と10時に就寝を早める。
さらに目覚ましのアラームを増やし、
耳元におく。
2度寝防止のため起きたら目薬をする。
寝坊しないために、
あらゆる方法を考えて実践しませんか？
そして、また寝坊したら
アラームの音を変える
など起きれるようになるまで
何度も対策を打ち続けます。
この行動こそが
“PDCA”を繰り返しているのです。
“PDCA”を繰り返す時に注意すること
“PDCA”を繰り返す時に
注意してほしいことがあります。
それは
【自分にできることを考えること】
原因を考え対策を打つとき
うまくいっている人は何をしているのか？
気になりますよね？
もちろん、
上手くいっている人を真似る
ことが必要です。
ですが
そのまま真似るのではなく
自分に1度置き換えてください。
例えば
ダイエットで上手くいっている方法が
毎日1時間ウォーキング
仕事帰りにヨガのスタジオに通い
食事管理も徹底
家でもストレッチ30分、ヨガ1時間
半身浴30分
全部真似できますか？
仕事に家事に大忙しなのに
同じように無理をして
それでもできないことに苛立ち
ストレス大爆発です。
そうならないためにも
自分にできることに置き換えるのです。
運動が足りないなら
エスカレーターではなく、階段を使い、
日常的に歩く時間を増やす。
立っている時、座っている時は
背筋を伸ばし姿勢を意識する。
食事管理が難しいなら
腹八分目から始めてみる。
上手くいっている人の方法は
あくまで成功のヒントです
それを
自分い置き換えて
初めて改善する行動になり
成功につながっていくのです。
まとめ
ダイエットが成功する人は
行動をやめない人です
やめずに続けるには
行動を変えていくことが必要
そして、
行動を変える方法が
“PDCA”を繰り返すことです。
ここまでのお話で
“PDCA”は
立ち止まることなく行動し続ける鍵になり、
ダイエットに2度と失敗しない理由
を知っていただけたと思います。
ここからは、あなた次第です。
“PDCA”を繰り返し続けるか
立ち止まり諦めるか
これだけは忘れないでください。
自分の人生を変えるのは
あなた自身の行動です
そして、
その行動があなたの人生を
キラキラと輝かせます。
輝く人生を手に入れるために
一緒に行動し続けましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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