こんにちは、keiです。
今回は
『心のヨガ【余裕をもつ】ために
意識すること』
についてお話します。
突然ですが、
あなたは余裕を持って、
毎日を過ごしていますか？
仕事が楽しくてたまらない
時間に余裕もあって
毎日充実して
週末は趣味を楽しんでいる。
家族に囲まれて、
これ以上ないくらいの幸せを感じている。
実はこれ、
私と真逆で、私のなりたい理想の未来です。
現実はとても、とても厳しい・・
仕事はただでさえ、人手不足。
人間関係は常にトラブル勃発。
終わったと思えば、追加される仕事。
増える眉間のシワと
口から出る不満。
家に帰れば、
家事という第２の仕事場に到着です。
休みの日は「休息」
といって
ただただソファーの上に寝転んでいる。
人生100年時代と言われている中、
30代の私・・
残り定年退職までの30年、
この毎日を続けるのと思うと
絶望しかありません・・
そんな私が、実はヨガに出会って
「心の余裕」について考えて、実践し、
2割の余裕を身につけることが出来ました。
今回は
心の余裕を持つために意識したこと
をお話しします。
この記事を理解して、実践すると、
肩の力を抜いて
仕事や家事をすることが出来ます。
2割の余裕で
視野を広く持つことできるようになり、
周りとのコミュニケーションも良くなって、
人間関係に悩むことがなくなって、
気持ちが軽くなります。
逆に、
この記事を読まなければ
自分のことしか考えられず
「〇〇してくれない」
「私ばっかり」
と敵を作り続ける人生に
なってしまいます。
ぜひ、
最後まで読んで、行動して
「心の余裕」を手に入れて、
息のつまるような日々を
終わりにしましょう。
余裕がない人は頑張り過ぎ
余裕がない人は、
“頑張り過ぎ”な人です。
仕事でも、全力。
与えられたことを、
100％の力でやろうとする人です。
決して悪いことではないですし、
ほとんどの人が当てはまります。
でも、
これだと長続きはしないんです。
20代の体力が豊富で
やる気もあった時の100％を
10年後の今の自分が100％で
やってみたとします。
もちろん経験が増えたので
無駄な作業は減ると思いますが、
その分、
別の仕事を任されちゃうんです。
結果として、仕事は減らないし
自分で自分の首を絞める結果に…
何が言いたいかというと
30歳超えたら
“頑張り方を変えた方がいい”
です。
具体的に言うと
100％の力を出し続けるのではなくて、
通常は８0％割、
頑張るところは100％
と力をコントロールして
“頑張る”にメリハリをつけてみましょう。
では、
具体的に何を変えればいいのか、
実際にみていきましょう。
「心の余裕をもつ」ための３つのポイント
ここからは「３つのポイント」
について話していきます。
❶【やらないこと】を決める
やらないことを決める＝優先順位をつける
なんです。
人って、
やらなきゃいけないことを見つけるのは
すごく得意です。
例えば
休日の家事を想像してみましょう。
「朝食の後は洗い物して」
「明日ゴミの日だからゴミをまとめて」
「夕食の買い物行って・・」
やらなきゃいけないことって
尽きませんよね。
でも、
時間も体力も限りあります。
なので、
「やらないこと」
を決めてみましょう。
最初は、
今日やらなくてもいいことを１つだけ見つける
だけでいいです。
「今日は玄関掃除したから、
トイレ掃除は明日にしよう」
こんな感じです。
そして少しずつ
やることを全部やるのではなくて、
やることの中でやらないことを決めて
優先順位を決めながら
やることを整理してみましょう。
❷「人に任せること」を増やす
「人に任せることは難しい」
と感じている人もいると思います。
私も苦手です。
「なんて頼んだらいいのか」
「満足いく結果じゃなかったら」
「自分でやった方が早いのに」
実はこれ、
人を信頼していない
完璧主義な人に多いです。
あなたの基準はとても高い。
自分の求めるハードルが高いと、
相手にも同じものを求めてしまう。
結果
息が詰まってしまう。
なので、
あえて相手に任せて「相手の基準はこれくらい」
というのを知って
あなた自身の基準を下げてみましょう。
❸「何もしない」時間を作る
「常に何かしていないと落ち着かない」
そんな感覚ありませんか？
その感覚の正体は
「時間を無駄にしたくない」
なんです。
その結果、
必要以上に仕事を見つけたり、
＋αのことをしたりして、
自分で仕事を増やしてしまうんです。
もちろん、会社員の場合、
上司から見たら気が利くな
と言う評価を受けます。
でも、給料は増えません。
「気が利く人」「便利な人」
それだけです。
家庭の中では
「俺がやらなくてもやってくれる妻」
です。
気づけば、
それが当たり前となってしまう・・
さっきも言ったように、
人はやらなきゃいけないことを見つけるのは
得意です。
だからこそ、
自分でやる事を探しに行かない
「何もしない」時間を作ってみましょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回は心のヨガというテーマで
お話ししました。
大人になると
社会から、職場から、家族からの
「求められた期待に応えたい」
と言う思いが大きくなり、
ついつい
頑張り続けてしまう人が多いです。
頑張り続けた先に、
どんな未来が待っていると思いますか？
あなたが1人で頑張る必要はありません。
それは、
間違った頑張り方です。
正しい頑張り方とは
「常に2割の余裕をもつ」
それだけでいいです。
まずは肩の力を抜いて、
頑張り過ぎている自分を認めてあげましょう。
今日はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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